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焦虑症是否能够彻底的治好 怎么缓解
焦虑症是否能够彻底的治好 怎么缓解!在生活中焦虑症是一种非常普遍的疾病，相信我们大家对焦虑症的情绪一点也不陌生。如果患者出现了焦虑症情绪，需要引起重视了，不然直接会影响正常的生活和工作的。那么如何缓解焦虑症呢?这里成都棕南医院专家进行了介绍：
一、 转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
二、 深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉怎样缓解焦虑情绪的问题。
三、 肌肉放松法。焦虑症能彻底治好吗?对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉
四、 听音乐。要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。
五、 想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。
焦虑症是否能够彻底的治好 怎么缓解!以上的文章内容就是关于焦虑症的缓解知识介绍，希望能够帮助到大家，如果大家还想了解更多的相关知识，可以联系我们在线医师进行咨询，祝大家健康!
