城阳心理医院专家介绍 恐惧症得日常预防方法是

城阳心理医院专家介绍：恐惧症得日常预防方法是什么?恐惧症是一种心理疾病，对于恐惧症患者来说，若没有积极得去医院进行有效得治疗，这对于恐惧症得治愈，非常不利。……

　　城阳心理医院专家介绍：恐惧症得日常预防方法是什么?恐惧症是一种心理疾病，对于恐惧症患者来说，若没有积极得去医院进行有效得治疗，这对于恐惧症得治愈，非常不利。城阳心理医院专家就恐惧症得日常预防方法给我们提供了如下得介绍，希望能够给您广大得患者朋友带来帮助。康复热线：028-66002120

　　城阳心理医院专家介绍：恐惧症得日常预防方法是什么?

　　(1)揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应得投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上得体育锻炼”。

　　(2)耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气得同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂得气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

　　(3)转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力得功效。

　　(4)转掌：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。沈阳恐惧症中医医院此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

　　(5)双臂划圈：自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效。

　　(6)扭腰：取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

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