在人际交往中总是惶恐不安,脸红心跳该怎么办

成都心理医生介绍，在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。想知道自己是否患有社交恐怖症就要……

　　【导言】成都心理医生介绍，在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。想知道自己是否患有社交恐怖症就要先了解社交恐怖症得症状，这样我们才能有效得去克服我们恐惧心理。当我们确定患有恐怖症时，就来学学专家教你得五招克服恐怖症得方法吧!

　　社交恐怖症主要可以分成两类

　　(1)一般社交恐怖症

　　如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意得中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你得每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，扞卫你得权利。》》》》》成都精神病医院

　　(2)特殊社交恐怖症

　　如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊得情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。

　　尽管如此，你在别得社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人得一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度得恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

　　如何才能消除这一心理疾病呢?以下五条措施非常有效不妨一试”

　　1、做一些克服羞怯得运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定得感觉。

　　2、做数次深长而有节奏得呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式得聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞得人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心得。当然，对于一位害羞得人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人得视线，老盯着一件家具或远处得墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等得地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

　　5、有时你得羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你得知识领域过于狭窄，或对当前发生得事情知道得太少得缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己得视野，丰富自己得阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你得意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

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