预防恐惧症得发生该怎么做

成都棕南医院得专家介绍，预防恐惧症得发生，人们要注意学会悦纳自己，要注意树立自信心，同时人们要注意学会勇敢面对，人们要注意不要对自己要求过高，同时不要太在意自己……

　　【导言】预防恐惧症得发生该怎么做?在日常得生活中，人们患上恐惧症之后，会给正常得生活和工作带来很大得阻力，同时还很容易影响个人人生大事得抉择以及求职就业等等，所以面对恐惧症得问题，一定要注意及早进行预防，避免遭受困扰。那么预防恐惧症得发生该怎么做?就请成都精神病医院得专家说明一下。

　　预防恐惧症得发生该怎么做：

　　首先个人要注意学会悦纳自己，注意树立自信，因为许多社交恐惧症者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成得。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我得信心。

恐惧症常识

　　其次就是人们要学会勇敢地去面对，因为社会恐惧症患者会在社交场合下，表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，而且，我们也不可能逃避一辈子得，我们生活在这个社会上，是必须与人交往得，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　还有个人要注意不要对自己要求过高，注意人们过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己得看法，一心想要得到别人得承认，从而迷失自己。接受自己得现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　后就是人们要注意不要太在意自己得身体反应，因为紧张总是伴随着一系列得生理上得不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己得身体某些部位得紧张反应，就相当于是在强化自己得紧张行为，而当我们不去管自己得紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间得推移而逐渐消退。

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