社交恐惧:社交恐惧的家庭护理方式是什么呢

　　社交恐惧的家庭护理方式是什么呢?任何疾病的出现都不开日常的护理，做好了护理对于患者们的治疗和恢复都是有很大帮助的，因此希望患有社交恐惧的患者们也都注意这一点，那么社交恐惧的家庭护理方式是什么呢?

　　社交恐惧发病年龄常常在青少年，多于17-30岁期间发病，常无较好诱因突然起病。病程呈慢性，很少舒缓性，虽然避开环境可以减少表现，但是，表现特点会持续存在。表现可以是躯体的、认知的和行为的。常见的躯体表现是脸红、心悸、颤抖、腹部不适、肌肉焦虑。常见的认知和情绪表现包括对环境的不快的想法，以及思维的阻断和难以集中。患者担心表现被人注意到。出现行为的异常如难以和他人交谈，变得沉默或避开眼光。

　　社交恐惧的饮diet食护理

　　1、烤土豆和全麦面包：

　　当人感到恐惧不安的时候，体内的元素就会开始流失，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量，使人变得安定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的安定恐惧食物的作用也更持久。

　　2、鱼和坚果：

　　食物能够帮助患者舒缓恐惧的表现，因此患者可以多吃含有大量的欧咪伽-3脂肪酸的食物。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于舒缓恐惧和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

　　3、多喝水：

　　多喝水对身体有好处，所以千万不要只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起恐惧。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

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