恐惧感:几个常见的社交恐惧症饮食疗法推荐

由于社交恐惧症算是比较严重的一种恐惧症，所以在生活中对这类疾病的医治也是需要多留意的，特别是针对这类疾病的平常护理是重中之重，其中食疗的方式利用是患者们需要了解的，那么下面对几种常见的社交恐惧症饮食疗法推荐。

合适社交恐惧症患者的食疗方法：

1、莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适当水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：平静神经，养心Calm down，有益于加快恢复体力。

2、银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

3、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适当，先用旺火烧开，再用小

火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

社交恐惧症患者的饮食宜忌

宜

●药草茶

拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。

忌

●避免咖啡因

反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部份症状重现。轻易产生恐惧感的人，较好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可乐及巧克力。