disease 疾病:social contact 社交fear 恐惧症diet 饮食忌讳

social contact 社交fear 恐惧症患者会失掉自理能力，给家族也带来了很大的压力，必须有专人来照看，虽然如此，social contact 社交fear 恐惧症患者也要得到及时的治疗，那么您知道social contact 社交fear 恐惧症diet 饮食忌讳有哪些吗?

diet 饮食忌讳：

1、忌过饱：老年人diet 饮食应七八分饱，假如长时间贪多求饱，既会增加胃肠的负担，又会induce 诱发或加重心脑血管disease 疾病，乃至产生猝死。

2、忌进食过晚：老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，这样有益于食品的消化和饭后休息，可以免积食或产生低血糖。

3、多吃些粗粮：精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米粗面。因此，老年人应适当多吃些粗粮。这是social contact 社交fear 恐惧症的常见diet 饮食之一。

4、少吃肉：老年人过量地食用肉类食品，会引发营养Balance平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易得高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

5、不贪酒：老年人长时间贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，还会加重心脏的负担，侵害肝脏，引发血压升高等。这是常见的social contact 社交fear 恐惧症的常见diet 饮食。

6、不吃过硬食品：老年人的胃肠消化、吸收功能较弱，假如贪吃坚固或未熟烂的食品，时间久了易得indigestion消化不良或胃病。

7、限盐：老年人摄取过量的钠盐，轻易引发高血压、中风、心脏病及肾脏disease 疾病等。因此，老年人的平常diet 饮食应平淡一些，且要少吃咸菜。

8、少吃甜食：老年人常常食用过量的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，引发肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心的健康。

9、进食不要太快：老年人常常牙齿脱落不全，diet 饮食贪快易造成咀嚼不烂，从而增加胃的负担，引发indigestion消化不良或胃部不适。同时，diet 饮食太快还会增加产生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。