讨厌心理:社交恐惧怎样医治才好得快

社交恐惧怎样医治才好得快呢?社交恐惧是比较常见的一种fear恐惧症类型，这类fear恐惧症主要的performance表现就是在平常的交换中，患者们常常由于心理factor因素而致使不能够正常的communicate沟通，那么假如得了在社交恐惧怎样医治才好得快呢?

学会倾销自己

转移留意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎样办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的毛病，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度常常会致使新的失败。

可以天天设定一个交谈的小目标。先从你身旁的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽可能多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交换的进程。以后，你就能够去熟悉那些你想熟悉的人，去跟更多的人交往。

到人多的地方去。保持微笑，克服平时的讨厌心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告知自己弄砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续弄砸，那么依然还有下一次。对自己宽收留一些吧，要像扶持孩子学走路那样认真，耐心肠对待自己。

不要苛求完善。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你固然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的动机表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

鼓励自己去参加集会。给自己的较低要求就是出现在那里便可，你就克服了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，或许你也能够当众讲个笑话什么的，弄弄气氛。这些真的不难。

学会聆听。在做一个表达者之前，做个好的聆听者，会让你得到更多人的欢迎，在聆听他人的进程中，你也会学到更多东西，“原来事情其实不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，聆听会让你更加宽收留，会体谅，包收留他人。

留意事项

social contact社交恐慌症的患者应当天天醒来时，都对自己说：我很重要，我很英勇。天天入眠前，依然要告知自己：我很重要，我很英勇。

假如你发现自己略有社交恐惧的偏向，那么马上就去参加集会吧，努力在集会上讲笑话吧，告知自己弄砸了也没关系，你是在为了克服自己而努力。

社交恐惧如何医治一直是所有患者较为关心的题目，社交恐惧的出现不但干扰了患者的正常工作和生活，还给患者健康造成了一定的要挟，假如您被延续的不良情绪干扰而还没有寻求到一个较为有效的医治方法，静神定恐剂可以帮您解决这一困难，希望所有的社交恐惧患者都能早日恢复健康，重新找回幸福的生活。