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强迫症:运动能治疗强迫症吗

发布时间:2021-08-02 来源:成都棕南医院 点击:697

  患上强迫症的人,能够用运动来舒缓吗?什么运动时候强迫症患者呢?

  一是跑步。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。

  二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟30~60次,隔天一次,每次持续10分钟。如果强迫症严重的话呢建议你到医院进行治疗,红十字博爱还多不错的。建议你可以到这边来看看。

  强迫症患者的治疗主要是通过心理调节,听其自然,具体的方法有如下几种:

  一、不苛求自己。

  凡事不过分苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做的不好,遭到领导批评了,事后就不要再去想,不要钻牛角尖。

  二、丰富课余生活。

  平时多参与一些文娱活动,多和同事、朋友出去郊游、爬山,锻炼自己的胆识。

  三、要学会原谅自己。

  如果偶尔出现强迫的行为,应该对自己说:“我比以前好多了,偶尔出现一次没什么大不了的。”

  四、进行个人暗示。

  当自己处于无原由的焦虑或焦虑时,应对自己说:“没什么大不了的,我干嘛要这样焦虑?”

  五、转移视线。

  当自己要出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃等方式,将注意力转移。

  强迫症:运动能治疗强迫症吗

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