强迫症吃什么补充营养 强迫症饮食

　　很多人在生活中都会遇到强迫症，这会给他们的正常生活带来更多的麻烦，严重损害他们的身心健康。朋友们需要对强迫症有清楚的认识，而不是只需要在发病后进行治疗。，食疗也是可以的。那么，强迫症吃什么更有营养呢？下面一起来看看相关的介绍吧。

　　１．每天的食谱应该包括一份由各种生蔬菜组成的沙拉，并且应该有绿叶蔬菜，保证蛋白质的摄入，吃新鲜水果也是必不可少的，尽量遵循新鲜蔬菜的食用，水果法则，尽量少吃精加工食品，如：精制白面粉、白面包、水果罐头、蔬菜罐头、饮料等。

　　２．学会安排自己的食谱。不要吃太多。早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等；午餐可以安排多吃沙拉、熟蔬菜和米饭或面包；晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后吃甜点、干果或水果、饼干等。

　　３．香蕉——减少烦恼：香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增加信心。而且香蕉是色氨酸和维生素ｂ６的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。人体如果缺乏血清素，很容易引起疯狂和抑郁。香蕉含有高血清素，所以适量吃香蕉对大脑的安宁和快乐很有帮助。

　　４．水母：一种可以为大脑提供营养的美味食物。它含有人体所需的三种重要脂肪酸。它补充了人体所需的营养，让人们长时间保持专注。第一阶段对治疗轻度强迫症非常有效。

　　５．洋葱：可以消除过度的焦虑和精神疲劳。青葱可以稀释血液并改善大脑的氧气供应。最好每天吃半个洋葱，对预防强迫症有很好的效果。

　　６．核桃：补脑的好产品。如果你想长时间集中注意力，恐怕核桃是一种更好、更理想的食物。对于想要治疗轻度强迫症的患者来说，值得一试。每天多吃，坚持，效果会更好。

　　７．牛奶：牛奶也很有营养。它含有丰富的蛋白质、色氨酸等成分。色氨酸能使人感到短暂，而牛奶在早期有效时间内的催眠作用逐渐加强，所以有些人习惯睡前喝一杯牛奶来提高睡眠质量。正是这种物质带给人们的这种状态，才能有效缓解强迫症。

　　我在这里给朋友们介绍了强迫症的食疗方法。强迫症已经伤害了很多朋友的身心健康，给他们的日常生活带来了更多的麻烦。朋友们要注意了解强迫症的知识，也要开始有关强迫症的相关预防工作。

　　强迫症吃什么补充营养