成都强迫症怎么治疗比较好的方法,“晚睡强迫症”威胁白领健康

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成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

现在，很多白领的私人生活从放工才开始，疏忽疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、集会……没甚么事可做时却不愿睡觉，非要熬到清晨1两点才上床，这正是“晚睡逼迫症”的典型表现。

近日，某健康论坛上1项名为“你有无晚睡逼迫症”的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中7成人选择“有”。晚上回家后，困乏感就变成了亢奋，开始上网，或看小说或电影。打游戏总想着下1局就是较后1局，看连续剧想着看完这集就睡觉，结果每次都食言。

这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纭表示自己常常有这样的经历。实在，以上几类情况几近已成为很多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯而至、减缓压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。

这类将熬夜当作习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才依依不舍地进入梦乡的状态，实际上是1种逼迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。

不规律的睡眠和压力会致使人的免疫力降落、内分泌失调，让人轻易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长时间熬夜还会致使失眠、忘记、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

造成“晚睡逼迫症”通常有两种缘由。1是对白天生活的无声抗议。晚睡族常常是白天劳累了1天，压力很大，到了晚上需要依托亢奋去除心理上的疲惫才能入眠。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、留连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

2是对睡眠的熟悉构成了习惯性误区。逼迫性晚睡与失眠有本质区分。失眠是想睡睡不着，逼迫性晚睡则是逼着自己保持苏醒。通常情况下，逼迫性晚睡者并不是被生理逼迫而是1种心理需要。做事情1定要等到夜深人静时，比如整理房间、看杂志、写文章等。

对此，放工后可安排1些健康的运动来开释压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐步养成早睡的习惯。因工作需要被迫构成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而构成了烦躁情绪，应当学会更好地安排自己的时间，尽可能不要把工作带到家里来，同时放松心情，重视压力。