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成都运动治疗强迫症有效吗,什么是强迫症有哪些表现

发布时间:2021-04-28 来源:成都棕南医院 点击:59

逼迫症患者虽体验到这些想法或冲动是来源于本身,极力抵抗,但始终没法控制,2者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往乃至生活起居。那末,怎样预防逼迫症?运动医治逼迫症有效吗?

不论是有逼迫症偏向的人,还是健康的人都应当要多做运动,这样才能阔别疾病,阔别逼迫症。

1是跑步

人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好,速度应最少每分钟跑120步,频率为每周最少跑3次,每次延续跑30~50分钟。

2是漫步

尽可能选择在优美、安静的环境中漫步,能在改良心肺功能及进步摄氧的同时,令人感到愉快。开始漫步应坚持天天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐步加大漫步间隔,直到45分钟走完4500米。

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