成都怎么样才算失眠,睡眠能“补”回来吗

为何初中生晚上睡不着,怎样样才算失眠,成都精神医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

有很多人习惯于熬夜，然后利用周末补觉，睡眠真的能补回来吗?美国1项较新研究为“夜猫子”敲响警钟：长时间“透支”睡眠会引致“睡眠债”缠身，补眠难以帮你还清“债务”。

不良影响

睡眠不足会让人们难以集中注意力。特别是夜间时，生物钟发挥作用，如果不能按时入睡，影响更加明显。多项研究表明，如果24小时不眠不休，人的身体和精神状态会降至酒醉后水平。

整日熬夜如此，整周熬夜会有甚么后果?

美国马萨诸塞州波士顿布里格姆妇科医院医师和同事们将研究眼光投向长时间睡眠缺失的人们。

测试显示，睡眠延续缺失会对个体产生消极影响，短时间睡眠不足可以通过补眠恢复，但长时间缺少睡眠的影响难以消除。

睡眠测试

研究人员选取9名青年进入测试组作为测试对象，另选8名青年进入控制组作为参照。

测试对象依照研究人员设定的时间表作息，即33小时保持苏醒，以后10小时睡觉，相当于每24小时休息5.6小时，如此循环延续3周;控制组人员作息时间正常。同时，测试对象还要定期完成相应测试，以便研究人员视察并记录他们的注意力情况和反应时间。

结果显示，如果测试在研究对象睡醒后2小时进行，则两组人表现情况相当。这意味着“补觉”的确有作用。但是，如果测试选在研究对象已苏醒33个小时落后行，受试者的表现就会变差，而且随着实验深入愈来愈差。

研究人员说，此时测试者已“睡眠债”缠身，之前欠的觉都1股脑“找上门来”。

昼夜不同

研究人员说，如果平时睡眠不足、利用周末补觉，醒来后可能会觉得精神饱满，但下次再熬夜，表现就会开始退步。

研究人员认为，“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是由于生理节律：日出而醒，符合规律，能够暂时掩盖“睡眠债”影响;但日落不息，背背规律，致使“债主上门”。

这1发现特别适用于作息不规律的人们，比方卡车司机、医务和救护人员等。他们长时间睡眠不充足，身体和精神状态遭到影响，产生事故和出错概率可能会大大增加。研究人员建议公众关注长时间睡眠缺失的潜伏后果。

由于测试参与者不多，这1结果尚需深入研究加以证实。