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成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

能吃能睡的人是有福的，是值得羡慕的。睡得好，大脑好，会睡觉，才高效 。

伟大的革命导师列宁说过：“不会休息，就不会工作。”人的身体，有张有弛，人的大脑，有兴奋有抑制。假如你晚上睡眠不好，白天必将会呵欠连天，委靡不振，精神不济，思惟没法集中，反应迟钝，体力也会大幅降落，必将会影响到工作和学习的效力，生产工人，睡眠不足，动作不调和，生产效力下降，次品率就上升。

而研发设计与创意工作者睡眠不足，将致使心烦意乱，豪情降落，才思枯竭，徒劳无功。正常的睡眠，是人体消除疲惫，恢复体力和脑力，有益于工作与学习的1种生理现象，缺少睡眠活睡眠过量，都会对智力发育产生不良的影响。

20世纪初，人们天天的均匀睡眠时间约为9个小时。到了21世纪初，人们的均匀睡眠时间只有7个小时，减少了2个小时。而且由于加班、看电视，上网、玩游戏，和其他各种文娱活动，很多人1天只能具有4~5个小时的睡眠，严重影响人们的新陈代谢，下降了身体的免疫力，长此以往，将影响人们的健康，进而影响人们的寿命。

科学研究证实，成年人天天需保持7~8个小时的睡眠，这样才能保证身体新陈代谢的正常进行，免疫系统及大脑得和时修复，才能保证身体健康并布满活力，进而到达延长人们寿命的目的。睡眠时间太短或太长都有害人体的健康和寿命。

下面是从婴儿到老人睡眠时间的变化进程，供读者参考：

新生儿期：约20小时  婴儿期：约13小时

学龄前儿童：约10小时  学龄儿童：9~10小时

20岁以下青年：约9小时  成年人：7~8小时

老年人：5~7小时  80岁以上：8~10小时