成都怎样才不失眠,睡眠不足的危害知多少

总感觉睡不醒总是犯困,怎样才不失眠,成都精神医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

睡眠时间不够，仍要保持苏醒?较简单的方法莫过于来几杯咖啡。惋惜的是效果不够持久，喝多了效果还会打折扣。上世纪90年代有1种叫做莫达非尼的药曾风行1时，也被称作聪明药，号称完胜咖啡因。

实在这是1种中枢神经兴奋药，用于医治嗜睡症，但大部份都用来保持熬夜时的头脑苏醒，例如学生考前抱佛脚，兵士不分昼夜地作战。后来发现该药的效果也就和几杯咖啡差未几，只是半衰期短1点，价格还贵，作为处方药1般人还买不到。因此撼动不了咖啡因的王者地位。

遗憾的是，这些东西其实不能减缓睡眠不足的危害。研究睡眠剥夺的实验中，可怜的大鼠被迫数10日不能睡觉，结果21天后大部份都挂掉了。对人的睡眠剥夺实验固然要善良很多， 在1项研究中，只让志愿者们保持苏醒了29个小时。结果发现，他们体内的白细胞水平，相比起正常睡眠的人明显增加，就像受伤了1样。睡眠会影响人的免疫力，这结果其实不意外，人们常说“1觉治百病”呢。

不过其实不是只有上述高强度的连续睡眠剥夺的危害值得警省，堤溃蚁穴，硅步千里，可不要小觑了长时间睡眠不足的危害。 几个包括8个国家的40多万人的长达25年的研究发现，逐日睡眠少于5小时的短睡者，患心脏病、糖尿病、中风乃至癌症的风险会增加。熬夜之害，饮再多咖啡，吃再多聪明药，也杯水车薪。

随着人们对睡眠进程的了解不断深入，有人在睡眠各个阶段上做起了文章，既然深度睡眠仿佛更有益于消除疲惫，用来增强慢波睡眠的药物也应运而生，服用这些药物后，即便只睡5个小时，效果仿佛也和正常睡眠8小时差未几。不过，有的药由于多发的精神副作用，实验被叫停。