成都抑郁症吃什么好呢，抑郁症吃什么比较好睡觉

    抑郁症患者除了平时的用药控制，在饮食方面也不能忽视，抑郁症患者在平时情绪上异常的波动本来就会对日常生活造成巨大影响的，因此，把握好时机积极治疗，同样相关的饮食护理也是重要的一个环节。

    1、应该留意一高蛋白高纤维高热能为主,由于长期疾病的缘由会使患者耗费大量的能量，而在饮食上及时补充营养就有利于疾病的健康，倡议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并留意服食润肠的食物，以坚持大便的通畅。

    2、一定要严禁过量的运用辛辣腌熏食物,像过量食用辛、辣、腌、熏类等有撩拨性食物就是不幸的，因引发抑郁症的病根较多，所以患者应按本人的体质有选择地选用合适本人的食物。

    3、在饮食上要留意恰当增加营养。抑郁症的病发是跟患者缺乏营养有很大关联的，但是这一点在过去的治疗中被大大无视了，当人们缺乏营养时，大脑就无法取得某些微量元素，从而招致缺乏神经传送素很容易招致抑郁症。

    专家倡议有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检，避免人们进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环;医生在给抑郁症患者治疗时，应留意不能无视营养方面的作用。

    4、要留意食物的阴阳调和。目的就是为了使抑郁症患者在平常留意均衡体内阴阳，调调节血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病根底;另一方面亦需留意培育个人对付突发事情的才能，化解不良精神撩拨。

    5、要留意补充足量的水分,目的就是为了维持脏腑的正常需求，光滑肠道，利便，促进体内有害物质的排泄。

    生活中预防抑郁症的实用的方法

    (1)做到“三个不”。对现在不生气，对过去不后悔，对未来不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

    (2)要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期入睡困难可能会导致抑郁症，如有入睡困难的困扰，要设法解决。

    (3)多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然的药。从事室内工作的人，平时每天要有2小时在室外活动，双休日安排2个下午到户外活动。

    (4)适当作些保护，避免受撩拨，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的撩拨，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

    (5)日常生活中要安排一些娱乐活动。在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多，只要我们多注意观察,就会发现适合自己的方法。