正视抑郁症，走出抑郁症盲区！

在和抑郁病人了解的情况下，听见的z多的情况下是：我也知道那样错误不太好，我也知道健身运动、社交媒体的办法可以让我走出去，我也不想由于我让亲人担忧或是斥责，而我便是没法做到啊！ 是的，人们听说过许多“

击败抑郁”

的方式，但是结果则是一句长叹一声“

臣妾做不到啊！”

到底是什么地方出了问题？ 我觉得，大概是前边讲的这些思想和信仰过于强劲，早已变成了大家赖以生存的支撑点。

如同好多人能把自己的问题归结为家庭关系和爸妈的身上，纵使客观上也知道这不完全有效，不过在寻找另一个安全的代替品以前，这种归因于其实也会使她们感到一丝安全性--即便这类安全性会使她们不断抑郁。

如何缓解抑郁情况呢？即然众所周知抑郁至关重要的主要表现是心情低落，从心态下手是一个很好的挑选。

最先鉴别心态 就像我们每个人都有自己的名义，心态都有自己的名义。

别再含糊表述说“

我觉得情绪不好”

或是“

我很消沉”

，把你知道的负性情绪统一写在一张纸上，列一份“

负性情绪明细”

，从正中间找到你时下的情绪状态，不限于一种，越全方面就越好。

次之，叙述心态的抗压强度 如果你觉得忧伤，那样尝试给你的悲伤评分，一到十分水平增长，看一下你的悲伤有多少分。

把z明显的那几种心态找出来。

z后，鉴别初中级心态和次级线圈心态 初中级情绪是个人在某场景下同时的真实的心理现象，次级线圈情绪是对初中级心态的表达形式。

例如抑郁的情况下好多人主要表现出忧伤，这也是次级线圈心态，初中级心态有可能是恼怒、妒忌或是别的。

去看看你的初中级情绪是什么，这才是重要。

认清抑郁症，摆脱抑郁症盲点！对抑郁症的心态自己要有一个最起码的认知能力，我们对心态拥有更为精确的察觉的情况下，这些心态就好像被你相拥过的小孩子，能够对着你随意哭和笑了，此刻你能够更为了解你惯有思维逻辑的形成原因，能够更快的降低抑郁的情况，才可以更为贴近抑郁情况下真实的那个自己。