放松心情:抑郁症该如何自我医治 这7种方法你知道几种

抑郁症患者要走出封闭空间，感受外面的世界，参加户外活动，可以减缓抑郁症。抑郁症者要保证充足的睡眠，做一些自己感爱好的事情。平常饮食要平淡，多与人沟通，放松心情。感觉情况严重要咨询医生，不要自行用药。

由于现在的生活压力大，致使一些人得了抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，抑郁症固然不会危害身体的健康，却会影响生活，严重的话乃至会自杀。所以面对压力我们要学会自我调理。那么，得了抑郁症该如何自我医治呢？下面我们就来看看都有哪些方法吧。
1、抑郁症患者最多见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、洗手间等，这时候要改变这个习惯，要走出封闭的空间，去感受一下外面的世界，能够减缓心情。
2、抑郁症患者要多出去走走，特别是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不但能锻炼身体，还可以调理心情，能够在一定程度上减缓抑郁症。
3、抑郁症患者大都睡眠质量不好。睡觉时不要胡思乱想，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，放松心情，睡眠就会逐渐改良。
4、多做自己感爱好的事物。由于抑郁症的人总是不知道自己该干些什么，给自己找一些爱好爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部份留意力，逐步将留意从迷茫调理到生活工作中。
5、平日里吃的食品较好是平淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽可能少吃肉类，由于肉类吃多了轻易燥，对心情影响不好。
6、多与不同的人沟通，这一点是较有效较直接的方法，抑郁症患者与人交换多了，心静自然会开阔起来，抑郁也会渐渐消失。
7、抑郁症患者不要随意使用抗抑郁的药(medicine)物，假如感觉情况有些严重，较好尽早去咨询专业医生。