自我实现:产后抑郁症的护理方法先容

我们很多人都惧怕，自己的妻子在生产完以后，得产后抑郁症，由于这类疾病的危害实在是太大了，假如你的四周有这类疾病的患者，一定要留意了，那么产后抑郁症的护理方法有哪些呢，下面我们一起去了解一下相干的知识吧。

主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这类无助感多是幼年被疏忽的阴影地重现。这实际上是一种希望取得他人关注的信号，所以主动寻求和接受他人的关注是一种很有效的自我保护方式。

放松充电法：适当调理变动生活内收留，不要时时刻刻关注孩子而疏忽了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能到达放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

行动调剂法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

倾诉宣泄法：找好友或亲人交换，尽诉心曲，大哭一场也无妨，纵情宣泄愁闷情绪。

角色交替法：别忘了固然已为人母，但还是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。

自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。或许趁着休产假的时间还能关注一下自己有善于的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。