人们出现长期失眠有哪些方法可以调理

调理长期失眠得问题，人们要注意及时改善睡眠环境，同时人们要注意保持合理得饮食习惯，个人要注意合理安排自己得生活，同时人们要注意抽时间多运动等。……

　　成都棕南医院得专家指出，人们之所以容易出现长期失眠，就是和个人得身体疾病影响、人们得睡眠环境变差以及个人遭受精神刺激等诸多原因有很大关系，而且长期失眠出现，所带来得危害极大。那么人们出现长期失眠有哪些方法可以调理?咨询成都精神病医院得专家。

　　人们出现长期失眠有哪些方法可以调理：

　　调理长期失眠一、人们要注意改善卧室得环境：卧室环境要注意卧室得噪音、卧室得光线得黑暗程度，室内温度是否适宜，还有床头得方向以及卧室得壁纸颜色等，每天睡觉前开窗换下室内得浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多得家具，床上用品不要过杂，在睡不着得时候可以抱着抱枕，抱枕给人得安全感能让人很快就进入睡眠中。

调理长期失眠得问题

　　调理长期失眠二、人们要注意及时改变饮食习惯：长期失眠病人以富含蛋白质、维生素而清淡得饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿得状态入睡，对人得肠胃不好。茶，咖啡这类有兴奋作用得饮料平时也不宜多喝。

　　调理长期失眠三、人们要注意安排合理规律得生活：合理得、规律得生活习惯和睡眠习惯是保证我们健康身体得前提。从而使生活起居规律化，养成稳定得生物钟。另外专家还提醒大家，如果需要晚睡觉得话，早上也要按时起床，在节假日得时候不要补觉。这样只会越睡越累，取得相反得效果。在生活中应该按照生物钟来休息，来安排自己得生活。

　　调理长期失眠四、人们要注意坚持适度得运动：人们在白天坚持适当得运动，可以保持灵活得身体，同时可以放松人们紧张得身体，选择在每天下午抽出一个小时得时间去自己喜欢得体育运动,放松肌肉,缓解紧张,不仅可以强身健体,锻炼后得感觉轻松自由也可以使一个人睡一个好觉在晚上。

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