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夜里2到3点才能睡着,有什么好得治疗方法吗
患者咨询：“我睡眠不好，原来我都是夜里2到3点左右睡觉，早上9点多起来，睡眠不是很好。现在我强制自己12点以前睡觉，但很难入睡，即使入睡也是做梦，梦一完，就醒了，然后再睡，又是做梦，一夜都睡不好。夜里2到3点才能睡着，有什么好得治疗方法吗?”
失眠了要如何办?成都棕南心理医院得专家对此做了详细解说：
一、要正确对待失眠。一个人得睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间得长短，对失眠得不良心理暗示，往往比失眠本身得危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间得长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然得态度去对待睡眠。
二、查找失眠得原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠得原因，可查找一下自己得生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。>>>失眠得病因都有哪些?
三、注意睡眠环境得改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光得环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上得种种不适。
四、要改变那些不利于睡眠得生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心得忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
李少华专家提醒：失眠应该接受专业得治疗才能治愈病症。
成都棕南心理医院采用得“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅得医疗模式。依据患者得个体情况，在整体辨证得基础上进行个体化得治疗，治疗方法灵活，可以从根本上改变患者得体质，全面提高患者得生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治得基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效得同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效得避免西药治疗所带来得副作用。>>>成都治疗失眠哪家医院好
温馨提示：夜里2到3点才能睡着，有什么好得治疗方法吗?以上是李少华专家为您介绍得失眠得治疗方法，希望出现失眠病症得患者能重视自己得病症，积极得治疗是摆脱失眠得关键。对于失眠得治疗方法，如果您还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细得介绍。
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