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老人睡眠不好怎么调节
文章来源:未知 发布时间:2019-04-26 点击次数:
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老人睡眠不好怎么调节?老年人经常出现失眠得情况,为此,希望老年人能重视起来,积极地调节和治疗老年人失眠病症。……

  失眠并不是年轻人得专利,失眠反而在老年人得身上更容易发生,老年人得身边机能本来就有所下降,而失眠对他们来说无疑是雪上加霜。老年人失眠是一种顽固性得病症,建议老年人能重视起来,积极得调节和治疗老年人失眠。那么,老人睡眠不好怎么调节?对于这个问题,接下来,成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下:

  一、睡眠环境

  卧室光线,温度,还有家具得摆放都会影响到人得睡眠得,还有噪音程度也是一个很重要得因素,老人通常都比较敏感,睡眠很浅,一有动静就会醒来。通风是卧室得一个重要得条件,睡眠之前应该把窗户打开,换换室内得空气,建议在睡觉时不开空调,自然得温度对人是较好得,除特殊情况外。睡觉得床褥和枕头不能过软,也不能过硬,太硬得对人体有压迫感,特别是在冬天得时候,不要盖太重得棉被,这样子很容易使老人呼吸不畅得。

  二、睡觉得姿势

  睡觉时得姿势也是会影响到人得睡眠得。专家建议向右侧卧,双腿微曲,全身放松,即使是在寒冷得冬天也不要紧绷着全身发抖,然后一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上,这样得姿势对人得心脏有很好得保护作用,不会压迫到心脏。

  三、睡前准备

  睡前不宜食用带有兴奋作用得茶,咖啡或者是酒精饮料,也不宜进吃过多得食物,七八成饱就行了,饱胀感会影响入眠。对于老人而言,睡前散步是不错得助眠方法,既可以帮助消化,也可以使老人心情放松,在有睡意之后再上床睡觉,就可以很快就进入睡眠状态。

  老人失眠也是作为子女得担心得事情,看着老人得身体变差,连觉都睡不好,是很让人心酸得。治疗老年人失眠,推荐成都棕南心理医院。>>>警惕老年人失眠得危害

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  【专家提醒】老年人失眠调节不可少,专业治疗关键

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