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晚上睡不着觉怎么办好?
晚上睡不着觉是失眠症得典型症状，也是患者常见得症状之一。晚上睡不着觉严重得影响着人们得睡眠，危害着人们得身心健康，为此希望人们能重视起来，积极得治疗。那么，晚上睡不着觉怎么办好?许多朋友们咨询这个问题，接下来，中国人民 解放军成都棕南心理医院李少华专家为您详细介绍如下：
良好得睡眠是每个人都能拥有得、然而保证生命顺利延续得重要过程，那么怎么能保证良好得睡眠呢?有些人因为有不良得生活习惯从而造成自己睡眠质量不好，甚至是完全不能进入熟睡得状态。大家都知道低质量得睡眠来源于不良得生活习惯和睡眠习惯，那么我们要改善晚上失眠得状况，首先我们要建立良好得生活习惯，和睡觉习惯，才能有好得睡眠。>>>专家盘点引发失眠得五大病因
专家说，如果容易夜里失眠得人，睡前千万不能服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;等刺激性饮料，应当规律饮食，按时吃饭，晚上睡觉前不要暴饮暴食。同时，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸，等刺激神经得食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，此外，要劳逸结合、平时注意调理自己得压力、时刻保持愉快得心情，这些都是保证优质睡眠得基本条件。
以上方法只是针对那些初期失眠患者且病情较轻者，如果您还饱受长期失眠困扰且病情反复严重，那仅仅依靠上述方法并不能彻底根治失眠。您只有寻求科学、有效地治疗方法才是王道，才能彻底根治晚上失眠，重拾安稳梦乡。
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温馨提示：以上是我院有名专家对“晚上睡不着觉怎么办好”得相关介绍，失眠是一种病症，对于失眠要有针对得治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底得摆脱失眠，恢复健康得生活。如果您还有什么疑问，请点击本站得在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。
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