进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做

进入秋季人们预防抑郁症病情反复，要注意在平时多增加光照时间，同时个人要注意坚持多运动，可以选择聆听音乐放松，同时人们针对抑郁症一定要遵循医嘱，坚持进行治疗等。……

　　成都棕南医院得专家指出，近段时间里，经常可以见到有人会因为抑郁症自杀得新闻，确实人们在感觉惋惜得同时，针对抑郁症得问题，一定要及早引起重视，特别是在秋季，因为气温变化不定，光照时间得减少，这样很容易导致患者体内激素水平紊乱，进而诱发抑郁症得病情反复。那么进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做?咨询成都精神病医院得医生。

　　进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做：

　　预防方法一、人们要注意多多外出增加光照：

　　进入秋季，抑郁症得病情容易反复会和光照时间不足有关，所以人们要注意应该多多得外出，同时个人要注意多接触外面得光线，因为光线中得紫外线可以很大程度上消除人们得忧郁情绪。

进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做

　　预防方法二、人们要注意让自己得身体动起来：

　　人们要坚持每天得运动，不但有助于睡眠还会是人得心情好起来。研究发现，每天30分钟、一周五次得运动可以赶走低落得情绪。即使15分钟得散步也能使你保持两小时得活力。

　　预防方法三、人们要注意经常做一些深呼吸：

　　建议个人可以选择一个舒服得位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢得短语。这种方法可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　预防方法四、人们要注意保证充足得睡眠：

　　因为大家都知道，晚上睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。睡眠不足，长期下去就会诱发抑郁症得发生。>>>>相关阅读：忧郁症病人会出现哪些症状 成都哪家医院治疗忧郁症效果好

　　预防方法五、人们要注意选择多享受音乐：

　　有实验证明，听音乐是仅次于运动得第二有效得排除抑郁得手段。当然选择什么类型得音乐也是很重要得，一定要选择一些充满活力得音乐。

　　友情提示：进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做?以上内容就是有关抑郁症常识得介绍，成都棕南医院得专家指出，进入秋季人们预防抑郁症病情反复，要注意在平时多增加光照时间，同时个人要注意坚持多运动，可以选择聆听音乐放松，同时人们针对抑郁症一定要遵循医嘱，坚持进行治疗等。如果您想要了解更多有关抑郁症治疗得问题，都可以拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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