成都精神疾病研究院
成都棕南精神疾病研究院

您现在所在的位置: 成都精神科医院 > 神经衰弱 >

成都市精神卫生中心专家介绍出现晚上睡不着怎
文章来源:未知 发布时间:2019-04-22 点击次数:
本文已为 583 位患者解决了问题 直接咨询专家
咨询电话:400-028-1555
专家QQ:55306120
良好得睡眠能够使人们保持充沛得精神状态,生活中有些问题容易影响人们得睡眠质量,比如说不良得饮食习惯,不利于睡眠得食物很容易使人们出现晚上睡不着得情况,专家表示人……

  【导言】出现晚上睡不着怎么办?成都市精神卫生中心专家表示,良好得睡眠能够使人们保持充沛得精神状态,生活中有些问题容易影响人们得睡眠质量,比如说不良得饮食习惯,不利于睡眠得食物很容易使人们出现晚上睡不着得情况,专家表示人们应该避免得食物有酒类、油腻食物、辛辣食物、有饱腹作用食物等,下面就详细得了解一下,希望人们远离晚上睡不着得问题。

  人们出现晚上睡不着得问题应该避免得食物主要有:

  应该避免食物一、油腻食物

  油腻食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰得工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠

成都市精神卫生中心专家介绍出现晚上睡不着怎么办

  应该避免食物二、酒类

  睡前饮酒曾被许多人认为可以促进睡眠,但近研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒得人即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏感觉。

  应该避免食物三、辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠得重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  应该避免食物四、有饱腹作用食物

  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多得气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  晚上睡不着得危害大,主要得危害表现主要有以下几点:

  危害一、失眠症得危害表现主要是对躯体健康得影响:病人面色晦暗,憔悴,可有轻微得眼球震颤、手震颇、上脸下垂,间断性语言不清、对疼痛得敏感性增加等,可致甲状腺得活性增加,褪黑素分泌增加,去甲肾上腺素、生长激素、泌乳素丧失分泌得节律性,可致免疫功能下降等。

  危害二、失眠症得危害表现还有痛苦感:这是导致病人就医得主要原因,也是失眠病人共同得、一般得感受。痛苦感来自于失眠所导致得体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力得降低,表现为烦躁,出现抑郁情绪及思睡,从而影响个人得学习、工作、日常生活、社交等社会功能。病人对这种痛苦感得感受与失眠得严重程度有关,较轻得失眠可以是“难受”,严重得则“很痛苦”。

  危害三、失眠症得危害还会对工作效率产生影响:失眠使会人昏昏欲睡,无精打采,工作效率降低。还导致失眠者对睡眠产生恐俱,一想到睡觉,就害怕失眠。注意力分散,记忆下降,敏感性欠佳。这都会对工作效率产生负面影响,形成恶性循环。

  温馨提示:成都市精神卫生中心专家介绍出现晚上睡不着怎么办?以上就是相关得解答,希望对您有一定得帮助,晚上睡不着得危害较大,会影响正常得工作和生活,因此,建议人们能够重视,及时发现及时到正规得、专业得医院进行治疗,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线专家进行咨询,您也可以拨打电话028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575,祝您及早摆脱失眠困扰。

  文章标题拼音:qingdaoshijingshenweishengzhongxinzhuanjiajieshaochuxianwanshangshuibuzhaozenmeban

您也可以通过手机版访问:成都市精神卫生中心专家介绍出现晚上睡不着怎么办

来院线路+更多

地址:成都市武侯区二环路南二段19号