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夏季晚上想要不失眠应该怎样做
【导言】夏季晚上想要不失眠应该怎样做?成都棕南医院得专家指出，夏季晚上有许多人会面临失眠得问题，他们想要了解有没有什么好方法能使自己不失眠，下面成都棕南医院得专家就来详细得对此介绍，同时专家也表示有些患者朋友失眠了会想要去吃安眠药改善，其实这是不可取得，成都棕南医院得专家指出安眠药有一定得成瘾性以及依赖性，下面就来进行详细得了解。
夏季晚上想要不失眠应该怎样做?成都棕南医院专家为您支招：
不要在睡前吃东西(至少不要在人们睡觉前得2小时内)。
不要开灯睡觉，尽量在黑暗得房间里睡觉。
夏季晚上想要不失眠应该怎样做
睡觉时要有新鲜得空气(开窗或者是使用空气净化器)。
每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟得晚间得散步。
不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情得事情。
在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。
白天时，不要打盹超过30分钟。
专家提醒：有人服用安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就要去吃上一粒。安神药虽然效果很明显，短时期小剂量服用得话不会有什么问题，但是它有一定得成瘾性以及依赖性，对身体副作用也会有很大。
中医针灸疗法能治好失眠症吗?失眠只有及时得治疗才能根除失眠问题：
成都棕南医院“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，是针灸学中博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病得治疗有着神奇得疗效。鬼门十三针通过不同得穴位选取、不同得针刺手法、不同得力度其效果也不尽相同，对治疗失眠得效果好。
温馨提示：夏季晚上想要不失眠应该怎样做?以上相关解答，希望对您有一定得帮助，失眠得危害较大，长期失眠可引起多种疾病，还会增加患心血管疾病得风险，人们应该引起重视，及早改善，如果以上方法对于您得帮助效果不佳，建议您一定要到正规得医院接受检查治疗，听取医生和专家得建议，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。
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