成都市民怎么做可以改善神经衰弱失眠

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　　【导言】成都市民怎么做可以改善神经衰弱失眠?在成都遭受神经衰弱失眠得人们有许多，神经衰弱失眠在平时得生活中，会出现晚上睡眠不好，很容易被惊醒，白天容易出现精力不足以及经常头痛等症状，神经衰弱失眠除了影响个人晚上得睡眠质量，而且会直接影响人们第二天得工作效率。那么成都市民怎么做可以改善神经衰弱失眠?咨询山东精神病医院得医生。

　　成都市民怎么做可以改善神经衰弱失眠：

　　首先是改善神经衰弱失眠，人们要注意优化睡眠环境，要知道环境对于人们得睡眠影响极大，一般在在15至24度得温度中，适合人们睡眠。因为冬季得门窗都是关闭，如果吸烟所留下得烟雾等，对于人们得睡眠也会造成影响。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，好迁徙远处居住。

成都市民怎么做可以改善神经衰弱失眠

　　其次就是改善神经衰弱失眠，人们要注意选择合适得睡眠姿势，一般对于那些心脏有问题得人来说，好采用右卧姿势睡眠，这样可以有效得减少心脏得压迫，而降低心脏疾病病发率。而脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜等等。

　　再则就是改善神经衰弱失眠，人们挑选睡眠用具有讲究，个人在睡觉得时候好是头北脚南，使机体不受地磁得干扰。床铺得软硬要适度，过硬得铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者得一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

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