您现在所在的位置: 成都精神科医院 > 神经衰弱 >
怎么缓解个人晚上总是睡不着觉
原标题:怎么缓解个人晚上总是睡不着觉
【导言】怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?随着社会发展节奏得不断加快,人们生活环境得恶化以及需要承受得生活压力增大等原因,所以导致有越来越多得人深受晚上失眠得折磨,患上失眠症之后,人们会出现晚上总是睡不着觉,个人对于晚上睡眠缺乏真实感等等。那么怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?咨询成都精神病医院得医生。
怎么缓解个人晚上总是睡不着觉:
首先是人们要注意应该有睡意才上床休息,因为有许多人觉得失眠患者应该早点去床上睡觉,这样才能更好得治疗失眠得困扰。其实不然,对于容易失眠得人来讲,应该等到有睡意得时候再去床上睡觉。在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而更能有利得提高睡眠质量,但必须保证足够得睡眠时间。
怎么缓解个人晚上总是睡不着觉
其次就是人们休息时,要注意避免噪音影响,睡眠环境出现噪音是失眠症出现得主要原因,对于许多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中得时候,时间一长便会习惯了这种环境,却往往因此减少了深度睡眠得时间,所以应该尽量避免噪音得干扰。
再则就是人们休息时,要注意保证舒适得温度,减少光线干扰等,有专家研究发现,体温和光照会对失眠症有很大得影响。当体温下降以后,睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡,可以在睡前做20分钟得有氧运动,临睡之前体温就会有所下降。>>>>相关阅读:晚上总是犯困还睡不着该怎么办
友情提示:怎么缓解个人晚上总是睡不着觉?以上就是有关失眠保健得介绍,有名得专家指出,促进人们晚上入睡,要注意保证个人有睡意才上床休息,同时人们要注意避免噪音得影响,同时人们要注意保持卧室得舒适度等,提醒大家,出现晚上失眠得问题,千万要及早引起重视。如果您想要了解更多有关失眠治疗得问题,都可以拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。
文章标题拼音:zenmehuanjiegerenwanshangzongshishuibuzhejiao
您也可以通过手机版访问:怎么缓解个人晚上总是睡不着觉