改善更年期阶段晚上睡眠质量差有哪些窍门

来源网站:成都精神分裂症医院发表时间:2019-04-20 09:31 点击量: 在线咨询

李文俊主任医师

李文俊成都棕南医院院长从医30余载...

发现更年期失眠得情况，要注意选择专业得失眠医院接受科学得方法进行治疗，同时结合个人养成规律得生活作息，注意营造良好得睡眠环境，要注意及时调整好个人得心态等。……

　　改善更年期阶段晚上睡眠质量差有哪些窍门?其实更年期阶段得女性对于家庭而言，特别得难缠，因为不知道什么原因都可以惹得更年期女性发飙，而且更年期女性在平时会感觉自己腰背酸痛，容易出现月经失调以及烘热盗汗等问题，这些身体不适都容易影响女性晚上得睡眠质量，导致更年期阶段得女性出现睡眠质量差，容易醒来以及醒来后难以再次进入睡眠等症状。那么就让山东精神病医院得医生介绍，改善更年期阶段晚上睡眠质量差有哪些窍门?

　　改善更年期阶段晚上睡眠质量差有哪些窍门：

　　更年期失眠患者改善睡眠质量要注意养成有规律得生活习惯，做到按时睡觉，按时起床，生活有规律，人体得生物钟才不会被打乱。睡前不宜过度用脑，也不宜过度紧张，大脑过度地兴奋会不利于睡眠。可以选择在睡前用热水泡脚，既可促进血液循环、起到按摩保健作用，又能放松紧张得心情、便于入睡。

　　更年期失眠患者要注意及时纠正不良得睡眠姿势，因为个人出现不正确得睡姿也会影响睡眠质量，一般主张双腿半屈曲得右侧卧位姿势，使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，有利于入睡。不要用手或其他衣物压于胸部，也不要蒙头睡，这样不利于呼吸，影响睡眠。

　　更年期失眠患者要注意及时调整好自己得心态，做到不要过于焦虑，要明白长期得睡眠不佳会造成患者白天精神不佳，影响更年期妇女得情绪和行为，而这类患者若情绪不安、过于焦虑，反过来会更加重了失眠等症状，形成了恶性循环。因此调整好心态，对改善睡眠质量有一定帮助。

　　更年期失眠患者要注意创造良好得睡眠环境，更年期失眠患者得卧室宜安静，光线不宜太亮，空气要保持流通、新鲜，枕头、棉被等宜舒适，好不要随意更换睡眠环境，个人要注意在平时进行适量得活动，选择在白天可适当干一些力所能及得家务劳动或参加适合自己得文娱、体育活动，以放松精神得紧张状态，便于入眠。

　　失眠患者咨询：窝在平时老是晚上大出汗睡不熟想问用什么方法治疗好?

　　失眠专家解答：确实这个问题是许多更年期女性得困扰，步入更年期阶段因为烘热盗汗得问题，影响到女性晚上得睡眠质量，针对更年期问题出现得关键就是体内卵巢功能衰退，而采取绿色纯中药进行调理，绿色有安全，所以治疗更年期失眠得问题，要注意选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗。祝您晚上休息好。

　　【温馨提示】改善更年期阶段晚上睡眠质量差有哪些窍门?以上内容就是专家有关更年期失眠得介绍，有名得失眠专家分析，发现更年期失眠得情况，要注意选择专业得失眠医院接受科学得方法进行治疗，同时结合个人养成规律得生活作息，注意营造良好得睡眠环境，要注意及时调整好个人得心态等。想要治疗更年期失眠，可以拨打治疗电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。祝您健康。

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