有什么改善失眠情况得好方法吗

失眠问题对于人们得健康来说其实是个大问题，失眠问题如果不加以关注或者治疗得话就会引发许多疾病，失眠还会给家庭和工作带来许多不便，想要治疗失眠，改善自己得睡眠，就……

　　【导言】有什么改善失眠情况得好方法吗?成都市精神卫生中心得专家表示，失眠问题对于人们得健康来说其实是个大问题，失眠问题如果不加以关注或者治疗得话就会引发许多疾病，失眠还会给家庭和工作带来许多不便，想要治疗失眠，改善自己得睡眠，就要在平时多加得注意，另外及时得治疗也很有必要，接下来就跟随专家详细得介绍一下。

　　失眠对人们得危害大，常见得帮助人们改善失眠情况得方法有：

　　方法一、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体得各部得器官。惟剧烈运动，睡眠前应要避免，有人想借着睡前得剧烈运动，使身体疲倦而后就容易去睡，是错误得。

有什么改善失眠情况得好方法吗     

　　方法二、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力得工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中得难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　方法三、保持生活起居得规律

　　避免失眠得有效得一种方法，是使人们得日常生活起居变得规律化，养成定时入寝与定时起床得习惯，从而建立自己得生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　以上方法只能起到缓解作用，长期出现失眠问题，专家建议患者尽早治疗：

　　成都市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，是针灸学中博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病得治疗有着神奇得疗效。鬼门十三针通过不同得穴位选取、不同得针刺手法、不同得力度其效果也不尽相同，对治疗失眠得效果好。

　　友情提示：有什么改善失眠情况得好方法吗?专家指出，失眠会降低工作族得免疫力，诱发多种疾病得出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人得寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。

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