成都哪个医院可以看失眠症？成都哪个医院可以

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　　过早起床是失眠的表现，也可能是抑郁的症状。假如你经常早起，同时心情低落，精力不足，兴趣减退，空虚，无聊，悲观，注意力不集中，犹豫不决，失去热情，易怒，等等，那么你应该考虑一下，你可能已经处于抑郁状态或者患上了抑郁症，成都棕南医院的精神科专家为你介绍一下如何缓解抑郁和失眠：

　　早起床的人一定是睡眠不足，第二天就会感到疲倦，烦躁，困惑，注意力不集中，效率低下。久而久之，醒来的人也会感觉不舒服，比如心悸，胸闷，背痛，腹胀，食欲不振等。由此形成了“睡不好，吃不好，不能动弹”的恶性循环，给人们的身心健康带来严重压力。

　　人生必须要有高蛋白和良好的营养补充。随心所欲地唱歌、哼小曲、放松心情、乐观也能缓解抑郁。

　　推拿脑力，阅读，毛笔，练字都是有益身心的活动。

　　别独自待在家里。别老是待在同样的环境里。人要接受新事物，新刺激，新变化，这样才不会消沉，痴呆，生活才会更美好。所以要养成终身学习的习惯，乐于助人，学会处理人际关系，热爱思考，热爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物，关心他人，懂得做人。所有这些都是为了避免沮丧，让生活丰富多彩，有意义，积极，有价值。

　　人需要充足的睡眠，6-10个小时，通常8个小时。想睡的话可以睡一会。睡觉也是大脑的自我调节，对大脑有好处。但是睡得太多并不好，很容易做梦，还容易造成身体虚弱，精神恍惚，疲劳等不良后果。请睡个好觉假如你想睡超过11个小时，就去外面玩。使生活丰富多彩，你就不会想睡觉。