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怎么才能减轻失眠的现象
文章来源:未知 发布时间:2016-04-05 点击次数:
怎么才能减轻失眠的现象?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，最终给身心健康带来非常严重的影响。在现代社会生活中，失眠的人有很多，他们失眠有的是因为工作，有的是因为环境，无论是哪一种失眠，对于失眠患者而言都是痛苦的，那么怎么才能减轻失眠的现象?下面，我们就让成都精神疾病研究院的专家给大家解释一下这个问题。
怎么才能减轻失眠的现象
1、首先不要紧张，要放松心情，一定要寻求合理有效的方法来战胜失眠，你知道你可以的。首先要明白失眠不是一种严重的疾病，就算一天少睡几个小时也没啥了不起的。
2、继发性的晚上失眠一定要寻求病因。一般说来治愈了失眠的病因，失眠就可以不治而愈。
3、对于原发性的失眠，最重要的就是调整睡眠时间，想要恢复正常的生物钟，就要调整自己的睡眠时间。
成都精神疾病研究院的专家表示，晚上失眠，还可以采用食疗的方法进行治疗：
1、食醋和冷开水调和，于睡前喝可以使人睡的香甜。
2、对于经常失眠的人，可以试试莲子，龙眼和粟米一起煮粥喝。
3、对于血虚的人来说，可以服用藕粉，一般店里都有。
4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
5、对于因为高血压而失眠的人群来说，可以试试这道方子：芭蕉根，猪瘦肉一起服用，可以更快的入睡。
6、对于神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的疗效。
7、我们都知道临睡前喝一杯热牛奶，可以有效帮助睡眠。
【成都精神疾病研究院专家提示】怎么才能减轻失眠的现象?希望通过上文能对您有一定的帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线或者通过QQ与我们联系。祝您健康。
