经常失眠可以多吃什么食物

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　　经常失眠可以多吃什么食物，失眠在如今应该是一种很常见的事情，因为生活节奏的节奏，导致大多数的人都出现了失眠，想必大家也知道失眠的痛苦，这种疾病的出现会严重的影响到我们的身体健康，而且也会影响患者第二天的精力，必须要尽快治疗，而饮食就是治疗失眠的一个好方法，那么失眠的人应该吃什么呢。

　　1、小米粥

　　小米是治疗失眠很好地食物，因为小米有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2、热牛奶

　　失眠的人可以和一些热牛奶，牛奶的促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　3、大枣

　　大枣具有养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　4、水果

　　如果长期失眠，患者可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

　　经常失眠可以多吃什么食物，上述内容就是我们对失眠的详细介绍，希望对您能有帮助，饮食对于调节失眠有很多的帮助，因此我们希望患者朋友可以多加注意，争取早日让自己恢复健康。如果您对这种疾病还有疑问，可以咨询我们的在线专家。