严重失眠怎么治疗

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　　严重失眠怎么治疗?失眠的现象已经是越来越普及了,可很多人依然找不到治疗严重失眠起效的方法,这是很多失眠患者感到很困惑的地方,下面是为大家做的详细介绍,希望对你的失眠有所帮助。

　　严重失眠怎么治疗?

　　医生介绍:很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

　　原因:a.情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

　　b.疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;治疗要以调养为主，药物为辅。

　　具体方法：

　　一.是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和;

　　二.是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　三.是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;

　　四.是养成较规律的生活习惯;

　　五.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

　　温馨提示:失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的较大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等.如果长期的自我治疗没有得到缓解,应及时的到医院治疗,以免病情的不断恶化.