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改善失眠的方法有哪些
文章来源:未知 发布时间:2019-03-13 点击次数:
失眠是现在很多人都会出现的现象，一般表现为入睡困难，睡眠质量差，睡眠中间易醒，频繁的做恶梦，白天的时候昏昏沉沉，晚上的时候却很兴奋……若是人们长期处于睡眠不足的状态中，就很容易会引起患者感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变……那么，改善失眠的方法有哪些呢?
一、看无聊的书籍或是节目：
当我们在看一些无聊的书籍或是节目的时候，血压就会降低，精神也会萎靡不振，非常的想要睡觉。反之，若是我们专心致志的时候，就感觉不到疲劳，因此，医生建议，失眠症晚上不要看有趣的书籍或是节目。
二、睡眠喝牛奶：很多人在睡前喝过温牛奶或是温蜂蜜水以后，就很容易入睡。如果采用得当的食疗方法，是有一定的催眠功效的。
三、早晚梳头：由于头部的穴位较多，我们早晚都用手梳头直到头皮发热就行了。这样能够疏通头部的血流，消除大脑的疲劳，能够更好的入睡，同时，还能够避免脱发。
四、使用精油：可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效。
值得注意的是，以上的方法只能够暂时的缓解失眠的现象，并不能够有效的远离患者。要想患者得到更为起效的治疗，还得劝患者到正规的医院接受科学的治疗才行。
有的人既不到医院治疗，也不采用这些方法来进行调节，而是擅自服用一些助眠类药物服用，他们认为这样就能够远离失眠症了，而事实上，这类药物只能在短时间内起到一定的安神作用，长期服用对脏腑功能有很大的损伤，会造成记忆力降低、肥胖、便秘、肝脏疼痛等副作用，还会对药物产生依赖性，希望您能够引起重视。
