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成都棕南医院精神科专家教你如何应对重度抑郁
如何调节失眠？ 许多人都经历过失眠症。 在当今的现代社会中，失眠并不奇怪，但长期失眠确实是“杀人”。 良好的睡眠对我们非常重要。 失眠就像半衰期一样，阻碍了我们的正常生活。 今天成都棕南医院精神科专家将告诉您如何调节失眠：
首先我们先要了解一下失眠的原因，只有了解了原因之后，然后才知道怎么开出正确的药物。
1，心理原因引起交感神经兴奋和入睡困难
大多数人由于其心理因素而遭受失眠的困扰，例如学习压力高，考试临近，工作压力大，由于生活贫困而导致的生活压力，意外中彩票，太兴奋而无法入睡等。这些都是心理原因。 。 大脑仍处于兴奋状态，交感神经处于有效手术状态，从而导致失眠。
2，周围环境的变化造成不适和入睡困难
旅行和乘火车，轮船和汽车等过夜交通工具，或在移动后，熟悉的环境对陌生的环境造成不适，或社区周围的建筑，夜间的噪音等，都是由于 外界原因导致人们不适应，所以失眠。
3，因疾病引起的失眠
这种失眠通常是一种并发症。 例如，患有心血管疾病的患者在夜间会感到疼痛和不适，从而导致失眠； 另一个例子是肺炎患者，他们夜间唿吸困难，大声唿气，导致夜间失眠。
4，某些药物的副作用引起失眠
一些药物副作用会引起大脑兴奋并引起失眠。 例如，吸烟和某些违禁品可以使人精神焕发。 作用机理是刺激大脑的交感神经并使人兴奋。
应该如何缓解失眠？找到原因后开出正确的药方即可事半功倍。
一，缓解因心理原因引起的失眠的方法
首先，由心理因素引起的失眠是短暂的。 只要调整心态，就可以消除失眠。 具体方法如下：
1）找人聊天。
当您承受无法承受的心理压力时，您可以找人谈论。 例如，有些人不能接受他们的亲戚的死亡或朋友的离开一段时间，这会造成压力并使其难以入睡。 这时，建议找人聊天。 效果会好很多。
2）洗澡，游泳，按
这些方法都是通过放松身体，使神经紧张的大脑通过物理方法放松，从而有效地减轻失眠。 特别适合有高工作压力和学习压力的人。
3）外出旅行
如果长时间呆在一个地方，会导致身心疲劳，失眠也会演变成长期失眠。 此时，建议旅行并前往自然风光秀丽的地方，体验大自然的宁静。 这也是一件好事。 消除失眠的方法。
4）适当寻求医疗帮助
仅在不可避免的情况下使用此方法。 在条件有限的情况下，您可以在短时间内服用药物以缓解失眠，但是强烈建议您不要长时间服用药物，这会导致药物依赖性。
二，如何缓解周围环境引起的失眠
环境变化通常是短暂的。 不用太担心 可以使用以下方法。
1）尝试使用通常的睡眠被子，床垫和枕头。
在不熟悉的环境中遇到熟悉的睡眠工具是缓解失眠的好方法。
2）社区周围环境嘈杂，您可以尝试拨打市长的热线电话
许多社区都会遇到夜间建筑或响亮的KTV。 目前，您不必充分发挥公民的权利，也不必拨打市长的热线电话，并应对情况。 也许情况会好得多。
我们应该如何调整失眠？ 通常，失眠可以及时调整。 如果更严重的是药物引起的顽固性失眠，疾病和失眠，则需要去医院做进一步检查，以准确了解哪种药物正在影响并影响程度，以便可以开出正确的药物。
