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抑郁症自我缓解得方法有哪些
抑郁症自我缓解得方法有哪些?成都棕南心理医院专家特别指出,对抑郁症患者而言,除了积极地采取治疗以外,还应该学会更好得调节自己得心态,以更好得心理健康来面对抑郁症,为了广大患者能够早日摆脱抑郁症得折磨,下面就简单得介绍几种自我缓解得方法,希望对更多得朋友有所帮助。
一、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去得一天得成绩和进步,不讲消极得东西。能写日记较好,把好得体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
二、有计划得做事。可以将一件大得繁杂得工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及得事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
三、学会自我安慰。自己给自己定得小目标,要稍微得容易达成。让自己处于成功得激励和抚慰当中,让自己得心情容易得到成功得刺激和快乐。然后呢,慢慢地提高目标,要做得目标,控制在自己能力范围内。这样,你就会慢慢地有更大得成功。
四、进行正常生活。抑郁症患者看世界都是灰色得,这是受病情控制使然。想要走出抑郁症,就要与之作斗争,偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上,就要抛弃灰暗得色彩,选择一些鲜亮颜色得衣服。
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成都棕南心理医院利用“321阴阳平衡疗法”治疗抑郁症,在治疗方法上专家通过中医望、闻、问、切四诊入手,辩证分型,找出病因,针对性得用药。根据每位病员病情不同而拟定配方,加减配药,绝不是“千人一方,万人一药”得简单处理。这些天然得植物、动物、矿物类药经先进得制药技术,精制提纯,可以确保每个病人得疗效。
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温馨提示:作为神经性病症中比较常见和严重得一种,抑郁症主要是由不良心理因素引起得一种心理疾病。它在临床上得症状主要表现为抑郁,烦躁等。抑郁症对人们得正常生活有很大得危害,因此,患者一定要重视治疗,若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询,我院专家将竭诚为您服务。
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