轻度抑郁症如何进行自我调节

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　　轻度抑郁症如何进行自我调节?抑郁症往往都是由轻到重逐渐演变的，严重的抑郁症患者必须通过系统的治疗才能战胜病魔，重新获得高质量的生活。成都棕南精神医院专家提示，轻度抑郁症患者可以通过正确的自我调节达到自愈的目的，免除寻医问药之苦。那么，正确的调节方法是怎么样的呢?

　　1、 积极的参加一些户外活动，锻炼身体，看电影和听音乐，但计划不要安排太多。

　　2、 每天为自己安排一些轻松娱乐性强的事情，记在本子上，然后快乐地去执行。

　　3、 把自己认为愉快的活动以及自己有任何想法，及时和周围的亲朋好友分享，不要担心他人如何评价自己。

　　4、 在自己的情绪稳定之前尽量避免做出重大的决定，例如换工作、结婚、离婚等。

　　成都棕南精神医院专家说，积极的自我调节可以改善轻度抑郁症患者的病情，长期坚持还能达到自愈的目的。当然严重抑郁症患者已经丧失了这种自我调节的意识，需要到医院进行系统的治疗。