您现在所在的位置： 成都精神科医院 > 抑郁症 >
女性朋友如何自我调节产后抑郁症
文章来源:未知 发布时间:2016-03-10 点击次数:
女性朋友如何自我调节产后抑郁症?新妈妈因为宝宝的到来，一方面高兴，一方面忧虑，因此也比较容易患上产后抑郁症，如果产后抑郁症症状较轻，可以通过自我调节得以缓解，那么女性朋友如何自我调节产后抑郁症?下面就由成都精神疾病研究院的专家们详细的为您介绍一下。
女性朋友如何自我调节产后抑郁症：
1、多多做锻炼。进行一些有氧锻炼，经常透透气，不要一个人呆在室内，坚持健康的，有规律的饮食。保持开朗的心态，告诉自己，一切都很好。
2、多出去走走。不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。较好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
3、饮食要合理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
4、适当寻求帮助。可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。成都精神疾病研究院的专家表示，如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。
产后抑郁症表现为情绪低落、食欲不振、头昏、乏力、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。在这个阶段应该积极做好护理，如果没有护理好，不但会危害新妈妈的圣体健康，还会影响婴儿的生长发育。
【成都精神疾病研究院温馨提示】女性朋友如何自我调节产后抑郁症?如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线与我们联系。祝您健康。
