适当健身能缓解晚上失眠么?这三种运动可以缓解失眠焦虑

　　失眠症是近些年来非常常见的一种疾病，各个年龄阶段的人都可能会患上失眠症，对于失眠症的缓解和改善目前可选用的方法并不算少，比如经常运动就是比较有效的一种，比如可以打球、打太极拳、练气功等。

　　第一、打太极拳

　　打太极拳是一种非常不错的健身的运动，不过不能三天打鱼两天晒网，而要进行长期的坚持打太极拳，在健身的同时还能调节神经，让人的精神状态处于更佳的状况，而且还能够改善人的情绪，改善睡眠对于大脑的功能有促进的作用，对于有失眠症的病人来讲，可以每天打打太极拳。

　　第二、练练气功

　　气功对于人的精神具有放松的效果，而且还能让情绪变得更为安定，让人的注意力得以提升，对于人的自控能力、忍耐力，以及对疾病的抵抗力，外界环境的适应力等都有帮助，可以跟着专业的人员练练气功，并每天抽一段时间练一练，时间久了也能让失眠，这种情况有所改善。

　　第三、进行一些球类锻炼

　　乒乓球、高尔夫球、篮球、足球、网球等这些球类比较常见，而且坚持一段时间，锻炼体能的同时，对于人的神经也有一定的帮助。很多球类的运动都是全身性的，可让身体的多个部位得到锻炼，能加快新陈代谢，提供身体抵抗力，晚上的睡眠质量也能得以提升。

　　要想通过运动尽快改善失眠症，其实除了上面为大家介绍的这些运动项目之外，还可以通过散步、快走、跑步等多种形式来进行，同样都能达到一定的效果，不过大家也应该注意需要结合自己的身体状况、年龄等多个方面综合去选择，如果失眠症较为严重，也需要通过服用一些药物进行调节改善。