insomnia失眠:预防抑郁症要做到三不三好

预防抑郁症要从多留意平时生活细节开始，努力做到以下三“不”三“好”原则。

三“不”原则

所谓三“不”原则，即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调理情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理Balance平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调理自己的情绪，天天具有一份好心情。

对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，晓得反思，以后不再犯类似的毛病就很好。

对明天不担心：对将来还没产生的窘境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，常常也是通向成功的必杀技。

三“好”原则

所谓三“好”原则，即好好睡觉、好好运动、好好防护。

好好睡觉：长时间insomnia失眠是致使抑郁症的一个主要缘由，所以一旦出现常常性insomnia失眠，应及时采取纠正医治，只有保证良好的somnus睡眠医治和充足的somnus睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和自然药(medicine)物，常常从事室内工作的人，要保证天天2小时的室外活动。

好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，轻易致使生气的人可敬而远之，不可抗拒的stimulate 刺激要学会进步承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。